Tous insidieux de l'excès de cholestérol dans le corps, ce est qu'il devient une source de caillots formés sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne dans le sang ne peut pas circuler correctement. plaque de cholestérol formation de caillots qui ne passent pas à travers les vaisseaux sanguins rétrécis, bloquant ainsi la lumière des artères. Ce est ce qui conduit à des artères et les causes de diverses maladies obstrués, et se il arrivait que le caillot a éclaté, la mort instantanée se produit.

L'abaissement du taux de cholestérol dans le corps
Afin de maintenir le niveau nécessaire de cholestérol dans le corps, vous devez manger. Mangez des pruneaux, car il contient des antioxydants, qui aident à réduire le cholestérol. Utilisez pistaches, noisettes et amandes. Ces noix, comme tous les autres huiles contenant, qui est riche en acides gras monoinsaturés maintenir des niveaux normaux de cholestérol.
Pour afficher cholestérol de l'organisme, de manger le gruau, avec lui, vous pouvez réduire son niveau de 3, 8%. En utilisant au moins une fois par jour, vous pouvez le garder normale, dans le cadre de ce gâchis est de la cellulose, qui ne est pas "obligatoire" l'excès de cholestérol.
La plupart des légumineuses entrez dans votre alimentation. Dans les haricots, petits pois et les lentilles contiennent de l'acide folique et de la pectine. Si chaque jour pour faire une salade de haricots (même en conserve), tomates fraîches et des herbes, puis après le taux de cholestérol d'un mois dans la chute de corps de 10%. Aident également à mettre surplus de cholestérol dans le sang peut généralement pomme. Il contient des fibres insolubles qui sont aux prises avec des taux de cholestérol élevé et des antioxydants à base de plantes, essentiel pour les personnes atteintes de troubles du coeur et des vaisseaux sanguins.
Si vous décidez d'apporter cholestérol, manger moins de viande. Il est préférable de privilégier les poissons de mer: il contient des acides gras polyinsaturés et beaucoup d'iode, ce qui permet d'éviter l'apparition de plaques sclérotiques sur les parois des vaisseaux sanguins. Les mêmes propriétés et les algues, son utilisation régulière favorise la dissolution des caillots sanguins qui peuvent conduire à la formation de caillots sanguins. Mangez plus de fruits et légumes. Dans la lutte contre le mauvais cholestérol sont des armes efficaces ces légumes et les fruits comme les oranges, les avocats, les pamplemousses, les betteraves, les carottes.
A de bons effets thérapeutiques ont oignon frais et l'ail. Pour élever «bon» cholestérol dans le corps de 30% et porter le mauvais, vous avez besoin chaque jour à manger 50 grammes d'oignon cru. Quant à l'ail, ce charmant bon légume fluidifie le sang et allitsyn substance contenue dans l'ail, élimine le cholestérol. Spécialistes affirment que si chaque jour à manger 3 gousses d'ail, puis, après un niveau de composés organiques mois réduit d'au moins 8%.
L'une des herbes les plus utiles, abaisse le cholestérol, agit pissenlit. Et à cet effet des feuilles comme frais et cuits avec son poudre de racines. Les feuilles fraîches ajoutées aux salades qui sont sûrs de remplir avec de l'huile d'olive plutôt que de tournesol, beaucoup moins mayonnaise.
Poudre de racine de pissenlit - un outil simple et efficace qui aide à éliminer le cholestérol de l'organisme. Les racines de cette plante doivent être séchés, en poudre et de prendre 30 minutes avant les repas pour les 1/3 heures. L. deux fois par jour et après quelques semaines de l'excès de cholestérol jamais quitter votre corps.
Dans la médecine populaire d'aujourd'hui, le jus de grenade est connu comme un remède efficace pour l'excès de cholestérol. Aussi fraîchement pressé le jus de grenade renforce les capillaires. Si votre corps souffre de «mauvais» cholestérol, au lieu du sucre dans le thé, ajouter le miel. Il vous aidera à amener tous les travaux et améliorer le système cardio-vasculaire.
Mesures préventives
Comme une méthode de maintenir des niveaux normaux de cholestérol dans le corps, les médecins recommandent de mettre dans votre alimentation les produits suivants:
- Oeufs d'une semaine à trois pièces;
- Les produits laitiers, la teneur en matières grasses de plus de 1, 5%;
- Poissons de mer;
- Fruits, baies, tous les légumes, les herbes et l'ail;
- Boeuf, un morceau deux fois par semaine. Chez le lapin, boeuf et le poulet de cholestérol moins
- Dix fois que l'agneau, le porc, les viandes fumées et saucisses;
- Céréales à grains entiers naturelles;
- Pommes de terre bouillies et cuites, mais pas frit, ce est plutôt dangereux.
Dans les produits ne doivent pas oublier l'activité physique et le contrôle du poids parce que les tissus de l'excès de graisse est un terrain fertile pour l'émergence de l'excès de cholestérol dans le corps.  

  En fait, le cholestérol est nécessaire à l'organisme. Le cholestérol est une partie des membranes cellulaires, il est impliqué dans la synthèse d'hormones. Toutefois, l'excès de cholestérol obstrue les vaisseaux sanguins, favorise l'athérosclérose. Et les médecins sont constamment rappelé que normaliser ce chiffre ne peut être correctement nourri. Et il est si important de savoir quels sont les aliments à réduire le cholestérol.
  Pour commencer, le pouvoir doit être complet et équilibré. Il devrait également chercher à avoir le maximum de fruits et légumes, surtout à un moment de l'année où ils mûrissent - alors ils sont les plus utiles.
  Certains produits peuvent normaliser les niveaux de cholestérol sanguin. Et si un médecin est fortement recommandé de changer l'alimentation du système, le menu doit comprendre les produits suivants:
  1. graisses. Sans certains types de graisses ne peuvent pas faire. En particulier, vous devez utiliser le tournesol, le soja, le maïs, le coton et l'huile d'olive. Le reste est tout à fait possible et limite. Particulièrement prudent de traiter les produits où une forte teneur en graisses polyinsaturées. Tout d'abord, ce est le beurre et la margarine.
  2. La viande maigre. Indésirable exclure totalement la viande de leur alimentation. Il est important de laisser tomber la graisse brune croustillante dorée, saucisses et couper tout le gras visible de la viande. En général, le bœuf très utile maigre, veau, dinde, lapin.
  3. Les produits laitiers. Lait également souhaitable de choisir écrémé. Les fromages à faible de graisse très utiles et fromage. Se désabonner lait et de crème de préférence condensé. À tout le moins, réduire leur consommation.
  4. poisson. Cela ne peut pas nier vous-même - tout poisson blanc, dont la morue, la plie, l'églefin. Poissons utiles et gras comme le hareng, les sardines, le saumon, le thon. En outre, il est préférable de faire cuire le poisson pour un couple ou un cuisinier. Fried - pas l'option la plus utile.
  5. grains. La préférence devrait être donnée aux produits à base de farine de blé, repas d'avoine, le riz, le maïs. Devrait être limitée, mais vous pouvez éliminer totalement, pâtisseries et du pain blanc.
  6. fruits et légumes. Utile pour réduire le cholestérol sont les fruits et légumes frais et congelés - ils ont gardé le montant maximum de vitamines. Il est conseillé de manger des fruits avec la peau, ajouter une goutte ou de fruits secs, conserves de fruits sans sucre. Aussi aller pour les haricots, les pois, le maïs.
  7. boissons. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, vous pouvez minéralité. Convient également pour les boissons au thé, café fragile, sombre jus de fruits. Utiles sont les soupes et les bouillons avec végétariens. Un café fort, boissons sucrées, etc. - mieux.
  8. épices. Pour améliorer le goût, la nourriture ne semble pas frais à nous, nous essayons toujours de la saveur avec les épices et les sauces. Si la première approche (herbes, vinaigre, poivre), les sauces, en particulier fabriqués à partir de mayonnaise, vous devez mettre de côté. Comme d'autres sauces grasses.  

Perdre du poids devient beaucoup plus facile et plus agréable quand vous ne voulez pas manger, de sorte à réduire l'appétit - une tâche importante pour chaque femme.
Les nutritionnistes disent que vous pouvez garder silhouette mince non seulement par des régimes stricts. La principale chose - il est juste de former leur alimentation, contrôler l'appétit et éviter de trop manger. La chose la plus difficile à ce sujet - à réduire l'appétit et de le rendre plus facile d'abandonner vos suppléments préférés plats caloriques.
Les quatre méthodes de base pour réduire votre appétit
Eau - fidèle assistant dans la lutte avec brio. Idéalement, vous devriez boire de l'eau minérale non gazeuse. Toutefois, tout autre liquide est moins efficace dans le contrôle de l'appétit. Cette méthode de réduire le désir de manger très efficace. En outre, si vous buvez de l'eau en quantité suffisante, vous pouvez assurer le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Il est important de rappeler que l'eau ne est pas recommandé de boire après un repas, que cela ne nuise digestion. Les médecins recommandent de boire un verre d'eau avant les repas, il est utile de commencer le processus digestif et créer l'effet de plénitude dans l'estomac, réduisant ainsi l'appétit. Le présent procédé peut compléter ne importe quel régime.
Agrandir envie de manger les épices peuvent, assaisonnements et sel. Ils irritent l'estomac et augmente la sécrétion du suc gastrique. Pour réduire cet effet, l'estomac nécessitera nourriture, si vous mangez plus que vous devez. Pour réduire l'appétit, limiter plats salés et épicés.
Chocolat - la plus belle façon de réduire le désir de manger. Pas étonnant que les enfants ne donnent pas de nourriture au sucré, car alors les nourrir presque impossible. Vous pouvez également utiliser cette technique et manger quelques minutes avant de manger des bonbons. Cependant, le plus grand avantage que vous obtenez si vous mangez un morceau de chocolat noir. Soyez prudent et ne pas manger de chocolat au lait - il a non seulement réduire l'appétit, mais plutôt l'augmenter. Le chocolat ne se implique pas, parce que ce est pas mal de calories. Il est assez 1-2 pièces pour réduire le désir de manger. Pour étirer satisfaction et augmenter l'effet, vous pouvez sucer un bonbon de chocolat. Votre corps décide qu'il a reçu beaucoup de douces donc, - suffisamment de calories parce que votre appétit diminue.
Beaucoup de régimes limitent la consommation de fruits, mais ce est la meilleure façon de réduire le désir de manger trop. Cette méthode est le mieux adapté pour ceux qui considèrent le plaisir alimentaire importante dans la vie, de sorte se efforce constamment de manger quelque chose de délicieux. La particularité de ces gens, ce est qu'ils ne ont pas l'appétit dans l'estomac et dans la tête, ils ne mangent parce qu'ils ont faim, mais parce que le cerveau nécessite satisfaction. Dans le cas d'une attaque soudaine de la faim, de manger le meilleur des bonbons et pâtisseries, fruits et légumes. Bien sûr, ils ne peuvent pas réduire l'appétit, mais ils seront nayistsya et ne pas dépenser plus de calories. Préparez un bol de fruits et légumes et le mettre bien en vue, en cas ce que vous l'avez obtenu mon oeil.
Comment réduire votre appétit avant le coucher
désir de Soirée à manger - le principal ennemi de la bonne forme, parce que manger la nuit nous fait surpoids.
Beaucoup de gens affirment que sur un estomac vide, ils ne peuvent pas dormir parce que l'expérience inconfort psychologique et physique ne peut pas dormir.
Pour réduire l'appétit coucher et activer le corps fonctionne, vous devez boire une tasse de lait écrémé. Il ne crée pas seulement le sentiment que vous avez mangé et l'estomac ne est pas vide, mais contribuera également à la répartition des cellules graisseuses.